b 50

30.04.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 30 DT Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg (2) 15-14-13-...-1 [...]

Czwartek, 28.02.2019 Warmup 20-16-12-8-4 Cal row Burpee Równa praca: 50-40-30-20-10 DU/SU Box Jump Over Do 30 połowę starałam się robić DU, reszta SU. Bear Complex 5 rund 7x Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press W rundzie 2. po 5 powtórzeniu wpadło 5 karnych burpee za odłożenie sztangi. W rundzie 3. po pierwszym [...]

B-50: kawał byka z Ciebie co zdjęcie to większy jesteś pozdro i trzymaj tak dalej dariusz189: kaloryfer widac dobrze to wygląda, czekam tak jak i reszta na forme i foty z lipca pozdrówka

Politechnika Poznańska (Centrum Sportu) ul. Jana Pawła II 28 Godz. otwarcia: Pon-Piątek 17-21 (piątek chyba od 16:30 :D jak się nie mylę i chyba do 21 lub 22)... Cena 50 PLN/semestr Uwagi: W cenie 2 x wejście w tygodniu, ale wiadomo jak to na co dzień jest :} Warunkiem korzystania ze siłowni jest "status" studenta PP, czyt. legitymacja [...]

MARIAN 50% wegli z calej puli musze zaladowac bezposrednio po treningu, 25% w pierwszym posilku, 25% do 1,5h po treningu. PIerwszy raz takie cos stosuje i chcialem do konca pociagnac zeby zobaczy rezultaty. NA masie nie bylo problemu bo bylo wiecej kcal i prawie 3x wiecej tluszczu. Odzywki w niemczech sa drozsze, czasami nie duzo ale czasami to [...]

poniedziałek, 24.12 /SFD/Images/2015/12/31/e90c02907ad94a44949e3d4bdbe82356.jpg AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 70 *15 80 *15 90 *15 100 *15 110 *15 (poprzednio 115 *13) Trening na innej [...]

Witam wszystkich po przerwie, aczkolwiek systematycznie czytałam i śledziłam forum. Praca nadal daje mi w kość ale staram się trzymać treningi w tyg 3-4 razy. Miska czysta (w weekendy zdarzają się wpadki@-)) BTW trzymam 130/60/150, ostatnio dołożyłam 10g do W. bo braknie mi sił Suplementacja o3 vit C 1000mg bakterie probiotyczne enzymy trawienne [...]

dziś rano zrobiłąm pomiary - bez zmian. ważyłam się i wyszlo 58,8. DT rozgrzewka Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 10x30 6x40 3x45 Wyciaskanie sztangi skos 10x20 6x25 3x30 MC 10x40 6x50 3x65 ob x8 / powt x3, przerwa 30s Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 50 Wyciaskanie sztangi skos 30 MC 65 wyciąganie progres ale [...]

wczoraj DT Obwodow: 8 / Powtorzen: 3 Przerwa 30s Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 50 Wyciaskanie sztangi skos 30 MC 70 ogólnie to tak...robiłam podejście do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush miska trzymana na 1700. wszystko jak [...]

dziewczyna jadła garść (50, 70, 100, czy 120 gram było w tej garści?) orzechów. Plus pozostałe posiłki. Pewnie przekroczyła swoje zapotrzebowanie. Nie jest prawdą, że tłuszcz dostarczany z pożywienia jest bezpośrednio odpowiedzialny za odkładanie tkanki tłuszczowej. To czy tak będzie zależy od: ilości i jakości węglowodanów w danym posiłku, [...]

http://www.bokser.org/content/2012/09/26/213932/rahman%20powietkin.jpg Już w sobotę na gali w Hamburgu regularny mistrz WBA królewskiej kategorii, Aleksander Powietkin (24-0, 16 KO) będzie bronił swojego tytułu przeciwko Hasimowi Rahmanowi (50-7-2, 41 KO). Dziś pięściarze spojrzeli sobie w oczy podczas konferencji promującej ich walkę. "The Rock" [...]

A to chyba, że tak. Ale zawsze można zrobic jak B-50, czyli wrzucic w blender i zmiksowac. Ale Ty jesteś dużo bardziej doswiadczony ode mnie to na pewno wiesz co robisz.

14.7.2018 Push press zza karku 50 kg x 5 Może trochę przesadziłem z obciążeniem, ale będzie czas na progresję. Na 10 i 15 będzie wyciskanie zza karku (chyba). Wiosło, podchwyt 105 kg x 5 Rekordowe obciążenie i właśnie to ćwiczenie jest jednym z powodów dlaczego przeszedłem na split. Trudno je wykonywać na jednej sesji z ciągiem i przysiadami. W [...]

10 Kwiecień - 3km - 10x300m (50 51, 51 49, 52 49, 52 59, 51 47) p.1.5' t/30 - 500m Uwagi: Nogi trochę ciężkie, ale zadziwiające z jaką łatwością biegło mi się w miarę ładnym tempem, wydolnościowo super. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-10 13:08:04

Eh... To sobie nagrabiłam przez 3 lata głupim odchudzaniem i teraz bede pokutowac:-| Ale mam wielką nadzieje, ze moj organizm zdoła sie naprawic i zrzuce choc troche sadła przez ten rok, do mojego ślubu... Dziś DNT 50 przysiadów kolejny z dni ćwiczeń pompek orbitrek 45min z 10x 20/40sec "interwałów" ;-) rozciąganie Micha: warzywa: kapusta biała, [...]

ShoX- konkretnie sog b-50 twoja kolej Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-16 22:49:41

B-50: duży bic, duży tric= mega łapa sog oczywiście pila24: dobrze jest, ale nie to co rok temu sog już niestety nie wchodzi:( pozdro chłopaki

Jesteś zwyczajnie zbudowany, jeśli masz problemy z kręgosłupem to chodź na basen ile tylko możesz, najlepiej codziennie. Pływaj codziennie po godzinie na plecach (pływaj, a nie stój w wodzie). Zrób sobie taki trening: 1. Łapiesz deske i płynąc na plecach przyciskasz ją oburącz do pasa (ręce wyprostowane, głowa tak, żeby woda ci do oczu nie [...]

TO ZNOWU JA AMB, DIETA LEKKO SKORYGOWANA... PRODUKT GRAM PROTEIN FAT CARBO KCL JAJA 160 17 13 1 194 POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 JABŁKO 140 1 1 14 64 ORZECHY 40 6 26 1 262 SUMA 380 45 28 15 494 KURAK 220 47 3 0 [...]

Witam wszystkich, trenowalem w silowni jakis rok czasu, potem nastapila dluga przerwa. Przez ten rok nie dbalem zbytnio a diete a i tak byly fajne przyrosty, stosowalem wtedy miedzy innymi monohydrat i jablczan. Potem nastapila okolo polroczna przerwa w zasadzie od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem [...]